1. Признали, что мы попали в цикл саморазрушения и в настоящее время не имеем инструментов, чтобы остановить его.

2. Поверили, что здоровый образ жизни возможен благодаря социальной поддержке и постоянному самосовершенствованию.

3. Стали придерживаться восстановительного образа жизни, сосредотачиваясь только на том, что мы можем контролировать.

4. Составили исчерпывающий список наших обид, страхов; действий саморазрушения и вредительства.

5. Поделились нашими списками с надежным человеком.

6. Составили список нездоровых черт характера.

7. Стали развивать здоровые черты характера благодаря последовательному позитивному поведению.

8. Определили лучший способ загладить вину перед теми, кому мы причинили вред.

9. Лично возмещали причиненный этим людям ущерб, где только возможно, кроме тех случаев, когда это могло нанести вред.

10. Практиковали ежедневную саморефлексию и продолжали возмещать ущерб всякий раз, когда это было необходимо.

11. Мы начали медитировать.

12. Стремились сохранить наш вновь обретенный восстановительный образ жизни, обучая ему тех, кто хочет учиться, и окружая себя здоровыми людьми.

Подробнее здесь.

Просмотров: 90

2 комментария к «Практические шаги Джеффри Манна»
  1. да? а если я бухаю потому что меня кинули самые близкие люди? мне теперь и перед ними заглаживать вину)

    1. Я бухал 40 лет. Всё это время у меня не было проблем с поиском виновных в моём пьянстве. Пока не дошло, что виновен в моём пьянстве алкоголизм, а не люди и/или обстоятельства. Это болезнь: первичная, прогрессирующая, хроническая, неизлечимая и смертельная. Я никогда не избавлюсь от неё, но могу научиться с ней жить, причём вполне счастливо.
      Разговор о заглаживании вины (8-й шаг) и возмещении ущерба (9-й шаг) будет иметь смысл только после прохождения предшествующих шагов, не ранее. Если трезвость не комфортна, то шаги необходимы. Имхо, в том порядке, как они обозначены в Программе, без привязывания к результату. Просто шагать, и всё. Лучше с наставником (спонсором).
      Приходи на собрания, расписание здесь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *